På icabanken.se använder vi cookies för att webbplatsen ska fungera på ett bra sätt för dig. Genom att surfa vidare godkänner du att vi använder cookies.

Jag förstår

5 tips - träna billigt och enkelt

2016-02-23

Träning kan innebära en stor kostnad. Gymkort och dyra medlemskap i träningsklubbar gräver djupa hål i våra fickor. Det går dock med relativt små medel att underhålla den välbehövliga motionen.

Jag är en entusiastisk löpare. Ett av mina favoritsätt att upptäcka en ny stad är att ge mig ut på en löprunda utanför stadsgränsen. Att få känna svetten pärlas i pannan, benen värka av mjölksyra och samtidigt lyssna till tystnaden och mina egna andetag ger mig så mycket energi. Och det bästa är att du kan springa oavsett om du befinner dig i skogarna runt Siljan eller i New York.

En av de viktigaste drivkrafterna för mig med löpning är enkelheten: Att bara kunna snöra på mig skorna och ge mig ut. Jag har pratat med Mikaela Naess som är en av ICAs träningscoacher och bett om tips på bra träning som passar alla plånböcker.

  1. - Raska promenader är underskattat! Ta en härlig promenad och gör det till en vana. Vill du utmana dig själv kan du leta upp några backar. Där kan du även jobba i intervaller genom att gå fortare eller långsammare.
  2. Cykla - Bra och praktisk motionsform. Här kan du både ge dig ut på en träningsrunda, där du fokuserat använder cykeln som ett träningsredskap. Du kan också använda cykeln som ett billigt och smidigt transportmedel till och från jobbet.
  3. Springa - Enkelt att dra på löparskorna när du har en lucka i schemat antingen utomhus eller på löpband. Ett skönt sätt att få igång cirkulationen i kroppen, få in mer luft i lungorna och flåsa lite. En billig och härlig energiskapare.
  4. Hemmaträning - Träna med eller utan redskap hemma. Du kanske har en träningscykel eller ett hemmagym, damma av det och kom igång. Du kan också göra övningar där kroppen är din motvikt. Omväxlande och lättillgänglig träning på hemmaplan.
  5. Kompisträna ute - Få med en vän ut på träningsrundan. Då kan ni motivera varandra och använda varandra som träningsredskap till exempel göra benböj genom att stå med ryggarna mot varandra och sedan gemensamt gå ner i en böj. Rolig träningsform som kräver både balans och samarbete.

Kom ihåg att träning ska vara enkelt. Du kan exempelvis motionscykla till och från jobbet, att ta trappan istället för hissen eller promenera på lunchen. Du kan läsa mer och få inspiration till träning på ica.se/halsa/traning/

Lycka till med träningen!


Magnus Hjelmér
Vardagsekonom

Twitter: @MagnusHjelmer

Fler inlägg i kategorin Konsumtion

2017-10-19 Konsumtion

Bonusfamilj – Hur delar man upp kostnaden?

Att möta en ny partner i livet kan innebära att familjen växer radikalt på kort tid. Hur delar man egentligen upp kostnaden i en bonusfamilj?

2017-10-11 Konsumtion

Nobelpriset möter vardagsekonomi

Du är inte rationell, något som nobelpristagaren Richard har funderat på. Här kan du läsa hur det påverkar din vardagasekonomi.

2017-10-05 Konsumtion

Olika sätt att dela upp ekonomin

Har du blivit sambo eller gift dig? Funderar du på hur ni ska dela upp ekonomin? Inte helt enkelt, här berättar jag vad ni ska tänka på!

2017-02-10 Konsumtion

Skattepengarna till påsk

Påskharen kommer med överraskningar i år, nu kan du som ska få pengar tillbaka på skatten få dessa redan till påsk.

2016-12-19 Konsumtion

Life hacks i readjungeln

Reafynd blir många gånger liggandes längst inne i en garderob men så behöver det inte bli. Läs mina tips på hur du blir en reaguru!

2016-12-06 Konsumtion

Se upp för överpriser

Se upp för överprisad dryck på restaurangerna. Är det rimligt med 454 procent påslag?

2016-11-25 Konsumtion

Black Friday - Så lyckas du!

Undvik fällor och gör fynd för hela året! Här kommer tipsen som gör att du lyckas under Black Friday

2016-11-16 Konsumtion

6 tips till billigare skidresa

Äntligen är skidsäsongen här, jag ger dig bästa tipsen för hur du sparar pengar på skidresan.

2016-09-20 Konsumtion

Mina bästa karriärstips

Jag ger mina bästa karriärstips i en intervju hos Realtid

2016-09-05 Konsumtion

Krönika - Jaga pokémon, men låt dig inte fångas

Hysterin kring spelet Pokémon Go fortsätter men går du rakt i fällan?!

2016-08-31 Konsumtion

Träffa mig på din studieort!

Jag kommer besöka ett antal studieorter runt om i Sverige. Kom och prata ekonomi med mig!

2016-08-16 Konsumtion

Fixa ekonomin efter semestern

Ibland blir semestern dyrare än vad man först tänkt sig. Lugn, här kommer tipsen som gör att du får rätsida på din ekonomi.

2016-07-12 Konsumtion

Semesterpengarna är slut, vad gör jag?!

Vad gör vi när semesterkassan börjar tryta? Jag ger tipsen som kan rädda sommaren!

2016-06-23 Konsumtion

Krönika - Har det blivit en rättighet att resa bort på semestern?

Sommaren är här och vi spenderar och lånar mer än någonsin för att nå våra semesterdrömmar.

2016-06-09 Konsumtion

Få semesterpengarna att räcka längre

Maximera sommaren utan att bränna hela semesterkassan. Här får du tipsen!

2016-06-01 Konsumtion

Fynda på loppis

Gillar du också att fynda på loppis? Här ger jag några konkreta tips för dig som vill lyckas på loppisen.

2016-04-20 Konsumtion

Snart blir dina gamla sedlar värdelösa

Har du några av dessa gamla sedelvalörer liggande hemma, är det hög tid att använda dem.

2016-04-18 Konsumtion

Sex saker du inte får missa inför resan

Svenskarna reser mer än någonsin, därför ger jag dig mina sex bästa tips inför resan.

2016-04-13 Konsumtion

Så påverkas du av vårbudgeten

Jag lyfter upp tre plus och tre minus som kan vara bra för dig att känna till med vårbudgeten.

2016-04-13 Konsumtion

Vårstäda och tjäna tusenlappar

Att städa bort sådant du inte längre behöver kan innebära ett tillskott i plånboken.

2016-02-17 Konsumtion

Hyra, köpa nytt eller köpa begagnat?

Vad som egentligen är bäst och mest ekonomiskt när det gäller skidutrustning inför sportlovet

2016-02-04 Konsumtion

Köp det någon annan redan köpt

Jag har letat i klädhögarna och hittat några vägar att få mer pengar över, samtidigt som vi tänker på miljön.

2016-01-25 Konsumtion

Fem förändringar som påverkar din vardagsekonomi

Många politiska beslut kommer påverka din vardagsekonomi under 2016. Här är de fem viktigaste.

2016-01-11 Konsumtion

Så överlever du årets fattigaste månad

För många kommer huvudvärken nu i januari när decembers räkningar ska betalas och kontot gapar tomt.

Visa fler