Matlåda vs utelunch – hur mycket kan du spara?

Hur mycket sparar man?

Eftersom matlådan ofta nämns som ett bra spartips tycker jag vi behöver sätta siffror och jämföra. Hur mycket sparar du per år? Är det värt besväret? Låt säga att du jobbar eller pluggar 45 veckor per år. Om vi räknar på att en genomsnittlig utelunch i Sverige kostar 143 kr* blir det 32 175 kr per år. Enligt Konsumentverket går en genomsnittlig hemlagad lunch för en vuxen på ca 30 kr, alltså 6 450 kr/år. Matlådan hjälper dig alltså att spara in 2 144 kr per månad, eller 25 725 kr per år!

Det här kan du till exempel göra för 25 725 kr:

• Starta ett fondsparande. Om du exempelvis sätter in 2 144 kr/månad under 7 år och får 7 procents avkastning per år har du sparat ihop 225 000 kr efter 7 år.** 
• Köpa en cykel eller elcykel av bra kvalitet.
• Ta körkort.
• Börja med regelbunden fysioterapi eller personlig träning.
• Gå kurser i något som intresserar dig.

Hur gör du för att lyckas?

Var fjärde person vill ta med matlåda oftare till jobbet, enligt en Sifo-undersökning från 2017.*** De tillfrågade fick också uppge vad som skulle hjälpa dem att lyckas med det. Här är de tre vanligaste svaren. Känner du igen dig?

• Hjälp att planera (34 %)
• Påminnelse (24 %)
• Inspiration på bra recept till matlåda (23 %)

Tips på mat att stoppa i lådan

Passa på att laga lite extra mat när du ändå är igång. På ica.se finns gott om matinspiration och tips på recept. Min personliga matlådefavorit är köttfärssås och spaghetti. Kolla gärna in vad ICAs kockar tipsar om att stoppa i lådan.

Här är 24 ICA-recept för din matlåda.

Lycka till!

---

* Snittpriset är hämtat från lunchzonen.se, Lunchpriser i Sverige maj 2026 — Månadsrapport

** Historisk avkastning är ingen garanti för framtida avkastning. De pengar som placeras i en fond kan både öka och minska i värde och det är inte säkert att du får tillbaka hela det insatta kapitalet.

*** Källa: Matlåda-undersökning från Sifo, utförd i februari 2017 på uppdrag av ICA.